Elke dag bewust pauze

Het Pauzepakket

Stel je eens voor…

… een leven waarin jij op een gezonde en ontspannen manier omgaat met alle uitdagingen die op je pad komen. Dagelijks zie ik mensen die niet goed voor zichzelf zorgen. Ze slaan pauzes over! Met als gevolg lichamelijke en mentale klachten door stress. Misschien denk jij nu wel, terwijl je dit leest; SHIT, DAT BEN IK! Vroeger sloeg ik ook, pauzes over, maar ik heb geleerd dat je met pauzes nemen verder komt.  Wanneer jij pauze houdt met Het Pauzepakket, krijgt je meer rust in je hoofd. Met de audio-opnames doe je de oefeningen makkelijk tijdens je werk. Uiteraard kun je ze ook thuis gebruiken.

De oefeningen in het Pauzepakket variëren van bewegen tot een moment tot rust komen bij de adem. Het zijn eenvoudige oefeningen die achter je bureau kunt doen of lekker buiten (of een andere rustige plek). 

Het Pauzepakket is ontworpen om je te helpen bij:

• Je lichaam bewust te ontspannen;
• Je ademhaling te kalmeren en te verdiepen;
• Je gedachten te vertragen;
• Je energie te herstellen;

Is een pauze overslaan, is dat dan zo erg?

Voordat ik in aanraking kwam met yoga was ik zelf de eerste die een pauze oversloeg. Nog even doorgaan, zodat het werk af is, dan neem ik straks wel pauze, om er vervolgens achter te komen dat de dag al bijna om is en het eigenlijk geen zin meer had om nog pauze te nemen. Gevolg? Een continu gehaast gevoel in mijn lijf, een versnelde hartslag, een prikkelbaar gevoel en weinig energie. Mijn ademhaling was oppervlakkig en mijn lichaam leek wel een blok beton. Als je nooit de tijd neemt om te ontspannen, hoopt stress zich op in je lichaam. Deze opeenhoping van stress kan leiden tot ernstige lichamelijke en mentale problemen. Ik heb het op de harde manier geleerd. Op een dag was het klaar, ik had geen energie meer. Ik gun jou deze ervaring niet. Ik had toen maar al te graag geweten wat ik nu weet. 

Structureel een pauze overslaan is erg.