Elke dag bewust pauze

Het Pauzepakket

Stel je eens voor…

… een leven waarin jij op een gezonde en ontspannen manier omgaat met alle uitdagingen die op je pad komen.

Uit ervaring weet ik dat het soms best lastig is om pauzes voor jezelf in te bouwen, om écht rust te nemen, zeker als de werkdruk hoog is. Daarom heb ik Het Pauzepakket ontwikkeld – een verzameling van vijf rustgevende audio-opnames die je ondersteunen om op elk moment van de dag bewust te pauzeren en op te laden. Deze opnames zijn speciaal ontworpen om je te helpen pauzeren en je te begeleiden naar meer rust en ontspanning, zelfs tijdens de meest hectische momenten.

Is een pauze overslaan, is dat dan zo erg?

Voordat ik in aanraking kwam met yoga was ik zelf de eerste die een pauze oversloeg. Nog even doorgaan, zodat het werk af is, dan neem ik straks wel pauze, om er vervolgens achter te komen dat de dag al bijna om is en het eigenlijk geen zin meer had om nog pauze te nemen. Gevolg? Een continu gehaast gevoel in mijn lijf, een versnelde hartslag, een prikkelbaar gevoel en weinig energie. Mijn ademhaling was oppervlakkig en mijn lichaam leek wel een blok beton. Als je nooit de tijd neemt om te ontspannen, hoopt stress zich op in je lichaam. Deze opeenhoping van stress kan leiden tot lichamelijke en mentale problemen. Ik heb het op de harde manier geleerd. Op een dag was het klaar, ik had geen energie meer. Ik gun jou deze ervaring niet. Ik had toen maar al te graag geweten wat ik nu weet.

Structureel een pauze overslaan is erg.

Wanneer jij pauze houdt met Het Pauzepakket, krijgt je meer rust in je hoofd en ontspanning in je lichaam. De oefeningen in Het Pauzepakket variëren van bewegen tot een moment tot rust komen bij de adem. Het zijn eenvoudige oefeningen die je makkelijk achter je bureau kunt doen of lekker buiten (of een andere rustige plek). Uiteraard kun je ze ook thuis gebruiken.

Het Pauzepakket bevat rustgevende 5 audio-opnames door mij ingesproken. Je hebt geen extra attributen nodig alleen jezelf! Je kunt de oefeningen zo vaak doen als jij wilt, er is geen limiet. Sterker nog, hoe vaker jij de oefeningen doet, hoe meer ontspanning je zult ervaren.

💡 download de audio-opname naar je telefoon en luister ze met oortjes in.

Als jij regelmatig bewust pauze neemt met het pauzepakket dan zul  je merken dat:

• Je lichaam meer ontspant;
• Je adem kalmeert;
• Je gedachten vertragen; 
• Je energie herstelt;
• Je meer rust in je hoofd ervaart;
• Je een betere focus hebt;
• Je minder stress hebt;
• Je je positiever voelt;
• Je meer gedaan krijgt op een dag;
• Je aan het eind van de werkdag meer energie hebt;
• Je … (zelf in te vullen).