De yogales

Hatha yogalessen

Hatha yoga is gericht op het doen van houdingen die het lichaam versterken.

Bij Yogandra wordt hatha yoga op een ontspannen en meditatieve manier gegeven. De houdingen worden rustig uitgelegd, waardoor er veel tijd is om te voelen wat een houding met het lichaam doet en wat de houding met je mindset doet.

De nadruk ligt op het ontspannen in de houding. Dus alleen die spieren gebruiken die nodig zijn in de houding. De rest is ontspannen, een ontspannende inspanning.

Tijdens een proefles hatha yoga kun jij ook ervaren hoe je kunt ontspannen tijdens inspanning.

Na de les wordt een kopje thee gedronken en is er gelegenheid om ervaringen te delen en vragen te stellen.

Zachte yoga en meditatie

Tijdens deze les neem ik je via zachte bewegingen mee naar de diepe rust en stilte in jezelf. Je leert hoe je deze ontspanning onderdeel kan laten worden van jouw dagelijks leven. Niet moeilijk of tijdrovend, maar simpel en makkelijk toepasbaar.

 Stapsgewijs ontdek je welke zithouding voor jou goed werkt, wat eigenlijk een gezonde ademhaling is en leer je hoe je binnen een paar minuten het lichaam van top tot teen kunt ontspannen. Je krijgt tips hoe je elke dag makkelijk kunt mediteren en je hoofd tot rust brengt.

 

Yoga Nidra

Yoga Nidra betekent letterlijk, ”slaap van de yogi’s”. Het is een vorm van yoga die kan worden gebruikt om je zowel geestelijk als lichamelijk voor te bereiden op het bereiken van diepere niveaus van bewustzijn. Yoga Nidra is een opzichzelfstaande ontspanningsoefening. De ontspanning is heel diep, waardoor het een sterk effect heeft op je gevoel van welzijn, maar ook ruimte en helderheid geeft voor heling en inzichten. Tijdens de Yoga Nidra, die ongeveer een uur duurt, word je systematisch meegenomen naar een diepe ontspanning.

1 op 1 Yogatherapie: als bewegen niet vanzelfsprekend is

Wat als je lijf niet meebuigt, niet mee wil bewegen vanwege de pijn die je ervaart. Dan is yoga waarschijnlijk niet het eerste waar je aan denkt. Toch is in beweging blijven, ook bij pijn, heel belangrijk, want hoe minder je beweegt hoe moeilijker het bewegen uiteindelijk wordt. 

Daarvoor bied ik de 1 op 1 yogatherapie. In deze sessies leer je hoe je binnen je mogelijkheden in beweging kunt blijven zonder over je grens te gaan. 

Vind je dat Spannend? Dat snap ik. Samen zoeken we uit welke bewegingen fijn zijn. Voordat we beginnen doe ik eerst een intake. Zo krijg ik een beeld van de aard van de klachten en waar de beperkingen zitten. Dan bepalen we samen een doel en hoeveel sessies nodig zijn.

Dat doel staat centraal in de sessies en de houdingen worden daarop afgestemd. Alle sessies bevatten een uitgebreide ontspanning en ook de werkingen van de adem op het lichaam komt aan bod. 

Voor meer informatie neem vrijblijvend contact op via   www.yogandra.nl/contact/

Tijden, tarieven en locatie

Groepslessen

Dinsdag:
18.45 – 20.00 uur: hathayoga

20.15 – 21.15 uur: Yoga nidra
live(stream) en opname *

Woensdag:
07.30 – 08.45 uur: hathayoga 

09.00 – 10.15 uur: hathayoga 
18.45 – 20.00 uur: hathayoga 
20.15 – 21.30 uur: hathayoga 

Vrijdag:
09.00 – 10.15 uur: hathayoga
10.30 – 11.30 uur: meditatie

De yogalessen duren 75 minuten incl. een kopje thee. De deur is 10 minuten voor de les geopend.
*De yoga nidrales wordt opgenomen en is digitaal beschikbaar, zodat je de les op je eigen moment kunt doen.

Yogatherapie*

Maandag: 09.00 – 13.00 uur 
Dinsdag: 09.00 – 13.00 uur 
Donderdag: 09.00 – 13.00 uur 
* Op afspraak

Workshops

In de workshop ‘Focus en Ontspannen, meer rust in je hoofd’, leer je hoe je meer in contact kunt komen met jezelf. Deze avond neem ik je mee naar de rust en stilte in jezelf. Je leert hoe je kunt vertragen en ontspanning onderdeel kan laten worden van jouw dagelijks leven door de aandacht te richten op wat goed is voor jou. Door je lichaam te voelen. Tijdens de oefeningen ervaar je hoe je ontspannen kunt inspannen. 

De oefenigen zijn niet moeilijk of tijdrovend, maar simpel en makkelijk thuis toe te passen. Je gaat krijgt praktische tips voor meer ontspanning en permanent meer rust in je hoofd.

Data: 13 januari, 10 februari, 17 maart, 07 april 
Tijd: 19.00 – 21.00 uur
Waar: Yogastudio Yogandra, Koninginnekruid 1, Schoonhoven
Deelname: €45,- 

 

Yogandandra geeft deze workshop ook op locatie en voor bedrijven (ook online mogelijk).
Informeer vrijblijvend naar de mogelijkheden. 

Tarieven

proefles: gratis
Proefperiode: 3 lessen voor €36,-*

Maandabonnement 1x per week: € 40,- 
Maandabonnement onbeperkt: €68,-
Rittenkaart 10 lessen 3 maanden geldig: €135,-

Losse les: €15,75
* Je mag aan verschillende lessen deelnemen

Yogatherapie: intake: €95,-
daarna €80,- per sessie van 1 uur.

 

yoga nidra 3 maanden studio, online, audioabonnement

Je bent vrij in de keuze.*

1. Naar de studio komen.
2. Online meedoen
3. Audiobestand ontvangen

Per 3 maanden €120,-
* In alle gevallen ontvang je het audiobestand zodat je thuis onbeperkt toegang hebt tot de lessen.

 

Algemene voorwaarden

 

Lees hier de algemene voorwaarden van Yogandra

 

Vakanties en feestdagen

In de schoolvakanties en op feestdagen zijn er geen lessen. In de tarieven zijn alle vakanties verrekend.

van 19-01-2023 t/m 30-01-2023 is de studio gesloten

 

“yoga is het niet aangeraakt zijn door de wervelingen van de geest.”

Yogasutra, Patanjali