Gratis

Hoe vaak doe jij helemaal niets?

Pauze nemen, is onderzocht, zorgt ervoor dat je hersenen weer opladen. Het is dus echt hard nodig om gedurende de dag een paar korte en minimaal één lange pauze te nemen, waarin je wegloopt van je bureau en je beeldscherm (dus ook je telefoon!)

Hieronder vind je een aantal simpele tips hoe je dat doet.

Simpele oefeningen voor directe ontspanning

Door naar buiten te gaan, liefst in een groene natuurlijke omgeving, geef je de hersenen, letterlijk en figuurlijk, zuurstof (5 minuten is al genoeg). Als dat niet kan, is naar buiten staren ook al goed (de blik op oneindig). Zoek dan naar iets groens buiten, dit geeft rust en kalmeert.

In het begin kan het misschien een beetje onwennig zijn om zomaar naar buiten gaan of staren, zonder telefoon en niet met het werk bezig te zijn. Je hebt al snel de neiging om toch iets te willen doen. Dat mag!

Ik heb een paar oefeningen voor je klaar staan die je eenvoudig tijdens de pauze kunt doen.

Download hier de eerste oefening. ( hier een knop van maken)

Meld je via deze link aan voor mijn nieuwsbrief met de tekst:

“Ja, ik wil meer ontspanning.”

Dan stuur ik je gratis nog 2 oefeningen die je op het werk of thuis kunt doen.

Neem contact met mij op

